Мама Джун Шанън казва, че унищожаването на нейните дневници подобрява психичното й здраве: „Толкова много стрес от тялото ви“ (ексклузивно)

Мама Джун Шанън споделя, че записването на проблемите й – и по-късно унищожаването на записите в нейния дневник – е положително за нейното психологично здравеМама Юни: Звездата от „ Семейна рецесия “ споделя, че в случай че не унищожите дневника, „ просто ще се върнете със същия метод на мислене “ Този сезон на нейното риалити шоу разказва заболяването и гибелта на най-голямата й щерка, Анна „ Чикади “ Кардуел

Мама Джун Шанън споделя, че е открила, че воденето на дневник е тласък за нейното психологично здраве.

Но до момента в който тя отбелязва, че записването на неща може да бъде потребно, какво идва по-късно е същинското облекчение на напрежението.

„ Вписвам в бележките си [на телефона си] какво ме притесняваше за деня. Няколко дни плачех за това, а по-късно просто го изтривах “, споделя тя на PEOPLE.

„ Ако желаете да си водите дневник, добре, само че всеки ден би трябвало да го разкъсам “, поучава 44-годишната риалити звезда. „ Защото, в случай че погледнете обратно към този дневник, просто ще се върнете към същото мислене, в което сте били [в] през това време. “

Звездата от The Mama June: Family Crisis споделя, че е почнала да води дневник „ a преди няколко години, когато за първи път научих коя е Джун Шанън.

Въпреки че тя към този момент не написа в дневника си всеки ден, тя споделя, че " ще го прави [всеки] толкоз постоянно. "

„ Ако вчерашните проблеми ви тормозят на следващия ден, пишете за тях, до момента в който те към този момент не ви безпокоят “, изяснява Шанън. „ Наистина писах за неща в продължение на един месец, в случай че са ме тормозили преди, само че не го върша толкоз доста. Правех го всяка вечер. ”

Сега, стипцата Here Comes Honey Boo Boo поддържа: „ Сега го върша понякога, само че ви давам обещание, че освобождава толкоз доста стрес от тялото ви, само че би трябвало да или го скъсайте и го изхвърлете, или би трябвало да го изтриете от телефона си, когато сте подготвени. “

Но Шанън поучава, заличаване на цифрови записи или скъсване на физически, е ключът към превъзмогването на казуса.

„ Много хора водят дневник и го водят, с цел да погледнат обратно и аз си споделям „ Не, по тази причина към момента си там, където си “, споделя тя.

„ Не е нужно да казвате на никого за казуса си. Не е нужно да казваш, в случай че не искаш да казваш на никого. Просто си казваш, само че би трябвало да го изтриеш. Трябва да го разкъсваш всеки божи ден.

Никога не пропускайте история — регистрирайте се за безплатния всекидневен бюлетин на PEOPLE, за бъдете в крайник с най-хубавото от това, което ХОРАТА може да предложи, от вести за звезди до завладяващи истории за човешки ползи.

Семейство Шанън отбелязва изключително сложна година в този сезон на Mama June: Family Crisis, който ще обхване заболяването на най-голямата й щерка Анна „ Чикади “ Кардуел, която умря през декември на 29 години, откакто е диагностициран с надбъбречен карцином в етап 4.

Както нейният вдовец Елдридж Тони сподели на PEOPLE, „ Имам наслада в чувството, че имам опция да виждам още веднъж специфичния миг сред нас двамата, ” споделя той за сватбата им, „ И това също ще бъде сърцераздирателно в същия смисъл, тъй като знаете какъв брой щастлива и здрава е била тя тогава против последните си дни. ”

„ Отново да чуя гласа й и да видя израженията на лицето й. Очевидно съм виждал фотоси и други неща от нашата женитба, само че това не е същото като да виждам този миг “, сподели той пред PEOPLE.

Мама Джун: Семейна рецесия се излъчва петък от 21:00 часа. ET по WE tv.